Утром мы с Манькой встали в 7 утра и поскакали на завтрак. Как всегда вкуснятина с кофе и апельсиновым соком. Маня уехала а я пошел на теорию – materialkunde.
Интересная теория, вел Франц. Он рассказывал сегодня про разные лыжи и прочую амуницию.
Для затравки нам показали ролик старта "бега vasalauf", где участвовали 17 тысяч человек.
Сумашествие какое-то.
Толпы людей. Франц отметил что победить в 90 километровом вазалауфе почетнее, чем быть чемпионом мира. И что многие команды тренируются именно для этого бега. Первые 250 - это сильные бегуны, дальше по 500 человек пускают а после пятой тысячи тысячами стартуют. Сам старт длится минут 10. и эти 17 тысяч начинают течь по проложенным колеям. Если кто то упал его буквально затаптывают… шучу, но побьют потом это точно.
Важно то, что vasalauf ТОЛЬКО классическая техника допустима. Если кто перейдет на скейт его тут же дисквалифицируют. сами участники и настучат… сначала по голове, а потом в судейскую коллегию.
У нас в группе кто то 5 раз участвовал!!!
Ну а дальше франц показывал презентацию и в качестве примеров лыжи и крепления и т.п.
Например, стандартная скейт лыжа состоит из:
- flache – скользяк
- Laminate – твердая подложка под скользяк.
- Nomex – сотовой структуры из картона залитого клеем.
- CAP – верхняя оболочка лыжи с красивыми картинками и надписями.
А вот пластик скользяка, belage, бывает холодной и горячей. Т.е. на погоду от +10 до -5 и от -2 до -40.
Это связано со свойствами того или иного пластика прилипать к снегу при разной температуре даже без мастики.
Ну и конечно сам скользяк сделан под мастику (allround) или для использования без нее (nowax).
Франц отметил, что для учеников и детей только schuppen ski, никаких лыж под мастику или скейт лыж.
Длина скейт лыжи = длина тела + 5-10см. она короче классики, имеет высокую торсионную жесткость и практически плоская. Длина schuppen лыжи = длина тела + 15-20см. Она изначально изогнута имеет vorspannung. И когда человек на нее встает, она прогибается и может продолжать оставаться чуть изогнутой т.е. при нагрузке остается restspannung (rs).
Так вот, если RS совсем равен нулю – чешуйки на скользяке настолько врежутся в снег, что скользить лыжа не будет. А при большом остаточном изгибе – чешуйки не будут касаться земли и фиг толкнешься. В итоге подбор лыжи не так прост как кажется.
На скользяке бывает один или два желобка – это типа для лучшего удержания направления лыжи, аналог киля у корабля.
Поговорили про прикол, про большие дырки в носках лыж фишер. Я читал на полном серьезе статью с притянутыми за уши формулами, что типа это облегчает лыжу и придает ей особые аэроджинамические свойства. Франц в очередной раз развеял этот продавцовый миф. А сидящий рядом спортсмен Филипп сказал, что инзначально может и была такая идея, а сейчас это просто марка модели лыж не более. На аэродинамику это не влияет, легкости не придает (если просто обрезать носок – больше веса можно убрать), иногда мешает при работе с детскими группами (добавка франца, дети в дырку так и норовят попасть своими носками лыж).
Крепления бывают SNS и New Nnordic Norm (rotefelle). У sns есть добавка sns-pilot упрочняющая соединение ботинка и лыжи и ограничивающая болтание ненагруженной лыжи на ботинке.
Все основное отличие у SNS большая сантиметровая рельса по длине ботинка и желоб в ботинке. Когда нога ставится на лыжу типа ботинок желобом фиксируется на рельсе и нет вихляния ботинка.
Но сам чуть позже на практике увидел, что в этот желоб набивается снег и фиг потом выковыряешь.
Но самое стремное, что ширина рельсы может чуть измениться и не каждый ботинок SNS оденется в крепление SNS. Это совсем засада, я думал что хоть в рамках одной системы креплений все должно подходить.
В общем старые sns боты точно не влазят в новую sns.
NNN . все ботинки подходят. На креплении есть 2 небольших рельса зубчика куда ставится ботинок.
Все ботинки старой sns новой sns и ботинки NNN zt отличаются друг от друга внешне, если смотреть на ботинок не со стороны подошвы!!! Потому при покупке надо быть очень аккуратным.
В этом сильной прокол амуниции для беговых лыж от амуниции для горных. В горных я могу любой ботинок вставить в любое крепление.
Ботинки для классики. Подошва мягкая.Полуботы.
Ботинки для скейтинга – почти пластиковые высокие ботинки, как на однорядных роликах. Задача удерживать и четко фиксировать кости голени от травм.
Боты универсалы – больше для классики. Но если человек захочет может в них поскейтить.
Палки карбон, алюминий и бамбук. Карбон легко ломается в холодную погоду.
Это подтвердил дяденька у нас из группы, который на ориентировании разломал свою карбоновую палку.
Франц показал абсолютно две идентичные палки фирмы swixx и спрашивает а в чем отличие? Все затыркнулись… а он и отвечает отличие в 200 € первая была карбоновая легенькая а вторая алюминиевая тяжеленная. На 90 км пробеге, говорит франц, эти 200 евро играют большую роль в усталости рук.
Лямка палки лучше как упряжь, чем как просто петля. Но и как петля сойдет. Главное - очень короткий хлястик, руку вставляем в петлю снизу. Франц отметил, что не смотря на профессиональные перчатки леки которые напрямую пристегиваются к палке или похожие леки упряжь, в проф биатлоне используют обычные петли. Т.к. все остальное мешает держать приклад и стрелять.
Еще поговорили о том, что если ручка палки пластиковая, то она холоднее, чем если сделана из пробки.
Палки лучше короче относительно нормы, чем чуть длиннее. Т.к. иначе человек устает больше.
Одежда должна быть:
- Теплая
- Проветриваемая дышащая
- Не потная
- Быстро сохнущая
- Бысто отводящая пот от тела.
Важно заботиться о тепле для головы и если это шапка или повязка не забывать защищать уши полностью. Часто человек в холодную погоду на беговых лыжах просто не замечает, как отмораживает мочки ушей.
Очки и солнцезащита важно. А еще франц показал schneeschild – оранжевый прозрачный козырек. Одевается на лоб но выглядит как забрало в мотоциклетном шлеме. Оказывается, что для беговых лыж это иногда лучше очков, которые могут запотевать при сыром мокром снеге.
Ну и напоследок, ингрид изготавливает
спец цехлы для беговых лыж, это чехол-обертка с лямкой только для средней зоны лыж. Что бы при засовывании вакс лыж в машину не пачкать мастикой салон авто. Вот так.
Было очень интересно но дальше надо бежать на практику. Она сегодня начинается раньше, а машины нет, и за 10 минут надо успеть на единственный в это время автобус. Я за минуту до его прихода добежал, все ок.
Наверху размялся и на солнышке ждал пока все приедут. Ханни рассказала что участвовала 5 раз в Engadin-марафоне, т.к. там жила долго с гражданским мужем… потом они расстались и бывший сначала женился и развелся и теперь еще раз женился и вроде даже дитенок у него появился.
А Хани вот тут с коровами… у ее родителей 3 коровы 15 овец. А сама она работает на рецепшионе в отеле тут в Штубае.
Вся группа в сборе – выдвинулись на обычное место тренировки. Старые лыжни уже смазались и теперь у нас было поле для скейтинга.
Сначала игра для разогрева. Со старта в разных позах надо добежать до финиша. С положения лежа, с положения на спине, с положении на четвереньках и т.п. Ну так, прикольно.
До обеда мы тренировали ladyskater и SSS. И скажу я вам… у меня НИФИГА НЕ ПОЛУЧАЛОСЬ.
Я настолько запутался и был не в себе, что Франц 2 раза спросил у меня, все ли нормально, здоров ли я и т.п. Михаэль пробовал провести первый раз lehtauftritt. Накосячил, запутался, но Франц очень спокойно к нему отнесся, прикалывался в роли ученика, и смешно передразнивал движения Михаэля.
Потом перерывчик 10 минут. Хочу отметить, что в отличие от обучения на горных лыжах все 5 часов на лыжне мы действительно находимся на лыжах. В горных – мы сьехали за 5 минут и 10 минут отдыхаем на подьемнике да и часовой обед всегда. Тут же часовой перерыв на обед был только 2 раза, в остальных случаях два 5-10 минутных перерыва и все. 5 часов пилим на беговых!
Но эти 6 дней привели меня в хорошую спортивную форму. Приятно на пузе видеть пока не квадратики, но уже сформированные полосы…мускулов. Жирок – то сошел.
А вот зато после перерыва что-то включилось. И получился и диагональный скейтинг и асинхрон.
Один из моментов – Франц отметил мои любые движения сопровождаются сильным движением вперед, у меня такой косяк и в горных есть.
А в беговых лыжах не надо этого всего.
Надо просто качаться маятником с ноги на ногу. переступать. И все! И вот, когда я понял, о чем он говорит… вот тогда…. закончился день катания. вот блин! Последние полтора часа я добрался до легкости движения, и до момента, что я перестал уставать даже от сильных ускорений.
Гонял по нашему стадиону переключая техники. Сбивался правда иногда, но там с момент переключения у меня есть 1-2 шага, что бы выйти на нужное движение. В общем получшало мне.
А зрителями нашего стадиона была толпа горных коз. которые бродили неподалеку. За эти три года в Тироле я видел больше диких животных на природе, чем за всю предыдущую жизнь. Зайцы, лисы, винторогие козлы, олени, горные козы и суслики. Это благодаря очень отлаженной работе охотохозяйств в чью задачу входит не только отстрел, но и забота о сохранении численности на определенном уровне.
Не хватает поголовья оленей, например,… Местные охотники берутся за дело… и уж не знаю, что они там делают, но через 2-3 месяца происходит прирост поголовья.
Рюкзачки собрали, прокрались до перевала, уже было хотели вниз по трассе, но франц всех собрал и сказал а теперь едем группой. Видать ему сделали замечание, что его подопечные беговые лыжники ездят неорганизованной формацией по горнолыжным трассам.
Спускался на подьемнике с учениками другой группы. Послушал как они жалуются, что, мол, много теории, и стоят много, а другие группы больше тренируются. Успокоился. Я то думал что это только у нас группа долго что то обсуждает, пока другие тренируются.
Перед посадкой в автобус увидел руководителей из Уральской школы инструкторов. Сильные ребята, вроде «Святослав и Владимир» их зовут. Завтра у них последний день и поедут домой.
Впервые в представителях русской инструкторской организации увидел хорошее понимание структуры обучения, подготовку. Ребята, все получится. Чуть поболтали о знакомых – бобровый лог, вроде Маня через linguaXtrem как-то там помогала, второй вообще из Красноярска
где Thaler строил что-то. Вспомнили Светлану Мельмер (SUNKID), и Светлану Гладышеву (президент ФГССР – белый стенд на лыжном салоне).
Хи. Мир так тесен!
А в автобусе я сидел с зам. директора горнолыжной школы из Санкт-Антона. Поговорили. Он женат на Австралийке. Работал в Канаде гидом, в Австралии летом уже 20 лет работает спортивным тренером, в Австриии зам. директора. На лето в Австралию берет детей и жену. Та переводчица. Блин удобное знакомство. Завтра договорились, что я рекламу курса принесу. Но чел крут.
Он рассказал, Что Санкт-Антон – это мультиязычный курорт, и немцев нет почти. И Русских пробовали пригласить, а все не получалось, я ему сказал, а у нас все наоборот.
В общем еще одну причину повзаимодействовать нашли. Что мы ему Русского инструктора подгоним на след год. Зарплата 1100, проживание в той самой общаге,
где я жил в 2009.
Понемногу до меня доперло, на этом курсе многие – это будущие директора школ. Они не могут занять должность директора т.к. у них нет корочки инструктора по беговым лыжам. Доехал до дома, 10 минут и на обучение.
У меня в телефоне показано, что мне кто-то звонил. Слушаю, кто звонил. Моя сладкая хозяйка отеля звонила и просит перезвонить. Я в ужасе. Я может спалил что-то в номере? Может слишком грязно? Может маську слишком громко тикал? Вхожу в отель и к Ханни.
Вы мне звонили?
Нет я тебе не звонила, может дети играли с телефоном и случайно тебе набрали….
Что? Дети? Мне? СЛУЧАЙНО 11 цифр набрали?
В шоке поднимаюсь наверх…. думаю… может кто-то из нас чего-то не того? Прослушал еще раз… ну точно Ханни. Просит меня ей перезвонить.
Иду к ней говорю – вы точно мне звнили, вот ваш голос. Она прослушала и говорит… да. Это мой голос.
короче выяснили – у нее из отеля человек сломал плечо на склоне и спасателей не вызвал сразу и всю ночь мучился а утром его увезли спасатели. Она хотела ему позвонить а номер знают только в туризмус фербанде… и там ей дали неправильный номер. Ффуф- разобрались… а то я начал грешить что бабуся не в своем уме уже.
Вижу – что опаздываю – бегом на теорию.
Теория первая помощь проводилась в другом отеле где есть большой зал с флип чартом проектором и т.п.
А я забыл фотик. Там были интересные слайды и рассказ Мартина по курсу первой помощи красного креста ужатого в 3 часа. Я хотел пару раз помочь и попал впросак, т.к. ВСЕ забыл, что давал
Игнатий на курсах красного креста…. А было все тоже самое.
Отличия были только в том, что обязательно учили пользоваться дефибриллятором. И показали ролик: Чел на улице видит несчастный случай, понимает что нужен дефибриллятор. Головой поводил влево-вправо, так вот же стойка с дефибриллятором! Там вообще дефибрилляторы каждые 10 метров. Хоть попой жуй. Снял, применил, спас жизнь актеру. Смешно. Ролик называется HERZ IM NOT.
Отличия от моего обучения в 2009:
- 5 ответов что я должен сообщить в службу спасения сократили до 4х.
- Разговор со службой спасения завершает служба спасения.
- Номер 112 – это евро нотруф, по нему со мной поговорят на моем языке.
Обучали использованию SAM SPLINT - мягкой шины для фиксации пострадавшего.
Хороший ролик по первой помощи показывали от
парусного фербанда из Баварии.
Полтора часа пролетели, хотя опять некоторым было скучно. А на самом деле вещи рассказывали- как легко и просто каждый может спасать жизни других!
ЗА перерыв я сбегал за фотиком. Приятное ощущение. 3 километра отмахал минут за 7 и никаких проблем, ну ладно, чуть сбил дыхание и все. Мне нравится моя форма. Я рад что не являюсь обладателем ни пивного живота ни клерк-ской отдышки, вот оно физическое счастье – спортивная форма тела и умение получать удовольствие от этого.
После перерыва – практика первой помощи. Альфред – манекен ему делали искусственное дыхание. Мартин принес метроном, 100 ударов в секунду. Именно с таким темпом мы должны нажимать 30 раз на грудную клетку и потом делать 2 вдоха.
Не так просто Альфреда было заставить дышать! Мартин напомнил, что если человек в зимней одежде, то лучше добраться до футболки, а то всякими молниями и кнопками можно повредить грудину. Напоминание. Три пальца от мечевидного отростка вверх это и есть место для массажа сердца.
Кристина из группы всем завязывала раны. Сеп примотал мне открытый перелом. Круто. Кристина напомнила, что если ткнули в глаз палкой, то глаз надо замотать. НО. Если замотать только один глаз, человек будет водить вторым. А если водить одним второй тоже ведь двигается. И в итоге человек сам себе причинит боль двигая больным глазом! Так что завязывать надо оба!
Ну и всех спасенных мы клали в безопасное стабильное положение и накрывали спасательным одеялом.
Полиэтиленовая теплосберегающая фольга. Одна сторона серебряная вторая золотая. как заворачивать? Золом наружу. Это покрытие лучше отражающее солнечный свет. Если повреждение происходит летом в жару – так мы спасаем пострадавшего от перегрева на солнце. Не всегда же травмы только зимой происходят.
А еще я наконец то увидел что такое biwaksack. Это оказывается непромокаемый непродуваемый пластиковый Чехол внутрь которого можно залезть вдвоем втроем под дождем или снегом. Внутри зверско тепло от дыхания а снаружи чехол ядовито яркого красного цвета с надписью HELP. Травмированные из группы туда залазят вызывают спасателей и ждут. Тепло и сухо… и очень ярко видно отовсюду.
Мартин рассказал, что вдвоем в этом чехле как на носилках по снегу можно спокойно свезти пострадавшего без особых сложностей.
Потом короткий инфо блок по шоку. По рассказу, как понять, что человек в шоке – Мое утреннее состояние сегодня утром очень подходило под описание. :)
На этом первая помощь закончилась. Мне очень понравился рулон защитных полиэтиленовых платков для курсов обучения искусственному дыханию. Неужели такие курсы проводится настолько часто, что уже промышленность такие штуки в рулонах выпускает???
Домой прогулялся, очень свежо и тепло. Отличные деньки сейчас.
Дома поел, посмотрел Паранорман, про мальчика который видел духов.
Начало было неплохое. Бабуля дух осталась с мальчиком его оберегать и поддерживать.
Моя бабуля не дух, но тоже меня оберегает и поддерживает.
Бабуля, привет!Написал этот день и спать. Завтра классика!Austria, Pians
