Создано: 04.03.2013 в 11:09
Эффективные упражнения для бедер и ягодиц 1-е упражнение для ягодиц и бедер в : Выпады с гантелями и штангой • Назначение: Упражнение предназначено для укрепления и увеличения большой ягодичной мышцы и квадрицепсов. • Техника выполнения: 1. Стать прямо, ноги слегка расставить.
Читать полностью »
Создано: 04.03.2013 в 02:52
Совместимость продуктов: как извлечь из пищи максимальную пользу Мы не сможем переоценить роль питания в жизни бодибилдера. Но не менее важно, как именно совмещать продуты, чтобы они приносили максимальную пользу. Концентрированные белки 1. К ним относятся мясо, рыба, яйца, для переваривания требую большого количества кислоты, поэтому не запивай такую пищу водой.
Читать полностью »
Создано: 03.03.2013 в 13:20
Пусть все считают тебя тупым качком. Пусть считают что ты колешь химию вёдрами. Пусть считают что не можешь удовлетворить свою девушку. Что не дотянешь до 40 лет, что печень твоя сдохнет в 35 лет. Пусть говорят что ты ешь детей. Пусть говорят... Будь умнее.
Читать полностью »
Создано: 03.03.2013 в 12:38
РАЗРУШАЕМ МИФЫ О ПОХУДЕНИИ (ДЛЯ ЖЕНЩИН) Сотни раз уже приходилось говорить о том, что никогда не стоит слушать советов по похудению от людей, которые в этом крайне слабо разбираются – эти советы полны стереотипов и далеко не всегда (мягко говоря) работают.
Читать полностью »
Создано: 03.03.2013 в 12:22
Ронни Колеман – “Чем шире, тем лучше” Конечно, сами по себе пропорции мало, что значат без массы, но верно и то, что масса без пропорций – это полное ничто! И Колеман взялся за грудь! В основу программы легли тяжелые гантельные жимы. Понятно, почему?
Читать полностью »
Создано: 03.03.2013 в 12:10
Мифы: Миф первый. "Еда поздно вечером делает вас жирным". На самом деле калории расходуются по мере того, как организм испытывает в них потребность. Если вы не получите на ночь некоторого количества белка, организм будет "съедать" мышцы.
Читать полностью »
Создано: 03.03.2013 в 10:27
Спортивное питание во время тренировки Спортивная наука установила, что самым важным является прием продуктов спортивного питания в канун тренировки и сразу после ее завершения. Мышцы нужно вовремя напитать энергией и полезными аминокислотами. Совсем недавно состоялось еще одно, поистине эпохальное открытие.
Читать полностью »
Создано: 03.03.2013 в 08:51
Мышцы живота Прямая мышца живота Прямая мышца живота, m. rectus abdominis, образует рельефность пресса. Она лежит на обеих сторонах сбоку от средней линии и состоит из продольных мышечных пучков, идущих в вертикальном направлении. Она начинается от передней поверхности реберных хрящей и от мечевидного отростка грудины, затем, постепенно суживаясь, направляется вниз и прикрепляется крепким сухожилием к лобковой кости.
Читать полностью »
